睡眠也是“滋补品”

在备孕期，除了健康的饮食和必要的运动外，充足的睡眠必不可少，它既可以帮助备孕女性排空毒素，又有助于宝宝的健康，还能让脸蛋更美丽。

人体进入深度睡眠以后，身体放松下来，血液会集中到各个脏器，各脏器马不停蹄地工作，对自己的内部进行修复和补充，加快新陈代谢，使毒素排出体外，体质自然会更强。

每天作息规律，有 8 小时左右的睡眠时间，形成一套属于自己的生物钟，容易做到睡眠充足。

睡眠排毒时刻表

1. 01:00～03:00 大肠排毒
2. 03:00～05:00 肺排毒
3. 05:00～07:00 肾脏排毒
4. 07:00～09:00 小肠大量吸收营养
5. 21:00～23:00 免疫系统排毒
6. 23:00～01:00 肝脏排毒

午睡也不能放松

在下午上班之前的那段时间小憩一下，是为身体加油的好方法，有助于下午精力充沛地进入“战斗状态”。

但是午睡也是有讲究的。午睡不要趴在桌子上睡，最好能到沙发上睡，没有沙发的，可以在办公室比较宽敞的地方备一张午休床，不用时折叠起来。

午睡的地点最好选择安静的休息室和会议室。睡眠时间保持 15～30 分钟就好。如果醒来后无法马上清醒，可以慢慢站起来喝杯水再工作。