备孕、怀孕是否可以吃蛋白粉，应该怎么选？

2022-09-02 16:15 阅读(565596)

很多准妈妈在备孕、怀孕阶段都听说需要吃蛋白粉，那到底为什么备孕、怀孕需要吃蛋白粉呢？吃蛋白粉有到底有什么作用？我们来先看看蛋白粉在备孕、怀孕中的作用：

引用《浅谈孕妇营养》中介绍关于备孕、怀孕中关于蛋白质的介绍：

1.蛋白质是胎儿的生长发育所需的首要营养素。蛋白质的摄入对新生儿体重的影响占主导地位。

2.妊娠母体也需要蛋白质以满足子宫、胎盘、乳房发育的需要。

3.妊娠早期（第1～3月）蛋白质5克，妊娠中期（第4～6月）蛋白质15克，妊娠晚期（第7～9月）蛋白质20克，其中优质蛋白质摄入至少在1/3以上。

简单来说，备孕、怀孕吃蛋白粉是因为怀孕的子宫、胎盘、乳房发育需要。妈妈孕育宝宝，给宝宝输送营养的“房子”有充足营养，宝宝从中摄入足够营养，自然更好地健康发育。研究表明，蛋白质的摄入对新生儿体重的影响占主导地位。

但对于膳食以谷类为主的中国人来说，米饭蛋白质含量约只有7.9%、肉类约只有18%。因此，备孕、怀孕可以通过吃蛋白粉来补充优质蛋白质。

那接下来怎么选择蛋白粉呢？蛋白粉最优的当然是选择有机蛋白粉，有3个标准备孕、怀孕吃蛋白粉，选择蛋白粉的时候可以参考：

（1）看奶源

奶源是品质的根本。比如常见的新西兰就是生产有机乳制品的理想之地，气候温和、农田茂盛、阳光和雨水充足，奶牛可以享受优质的自然环境。恒天然的牧场，自然是有机乳制品的理想王国，因此选择新西兰有机牧场的奶源的蛋白粉，在源头上有品质的保证。

（2）看认证

国内、国外认证双保险！继续以新西兰为例，如果是新西兰的奶源品质，应该看看是否获得该国的的相关认证，如NZMP认证。另外就是国内认证，例如中国有机产品认证证书。中国的有机产品认证还是非常严格与困难的，选择大品牌下的有机认证也是对产品的质量保证。

（3）看含量

备孕、怀孕是否吃蛋白粉，还要看高蛋白含量。前面2个标准是最重要的安全标准，在安全的前提下，我们需要来看怎样是优质的蛋白粉，这就要看蛋白粉含量。

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