适用于月经周期一向较规律的女性。大部分生育期女性的排卵时间是在下次月经前 12～16 天（平均 14 天）。因此，可以从下次月经的大概开始日期向前推 14 天来预测排卵日。这种方法比较简便，但误差较大，因此我们推荐使用它的改良方法：

计算公式

易孕期第 1 天 = 最短一次月经周期天数－18 天

易孕期最后 1 天 = 最长一次月经周期天数－11 天

在用这个公式计算之前，需要你连续 8 次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。

月经周期的天数是指从此次月经来潮的第 1 天到下次月经来潮的第 1 天所历经的天数。

例如，某女性前 8 个月的月经周期最长为 30 天，最短为 28 天，代入公式为：

易孕期第 1 天：28 天－18 天=10天

易孕期最后 1 天：30 天－11 天=19天

说明这位女性的“易孕期”开始于本次月经来潮的第 10 天，结束于本次月经来潮的第 19 天。如果通过观察，发现你的月经很规律，如均为 28 天 1 次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为 28 天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为本次月经来潮的第 10～17 天。

找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”第 1 天开始，每隔一日同房 1 次，会极大地提高怀孕的可能性。