菠菜-能不能吃

能不能吃

备孕尚不明

孕妇能吃

孕期中的你是可以吃菠菜的，但是吃法很重要哦。菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维，孕妈妈吃些菠菜可以预防或缓解孕期便秘，还可以促进胎宝宝的视觉发育。但菠菜中含有草酸，会影响钙、锌等矿物质的吸收，所以吃之前必须焯水，这样就可以去除掉大部分草酸了。

婴儿能吃

宝宝是可以吃菠菜的，但要注意做法哦。菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维，对宝宝视力发育和防止便秘是有帮助的。但菠菜中含有草酸，会影响宝宝对钙、锌等矿物质的吸收，所以给宝宝吃之前必须焯水，而且尽量将菜切碎点，这样比较好消化哦。

坐月子能吃

生完宝宝的妈妈是可以吃菠菜的，但要注意烹调方法哦。菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可以维持视力和皮肤的健康，有效改善皮肤暗沉粗糙，缓解产后妈妈便秘的症状。但菠菜中含有草酸，会影响钙、锌等矿物质的吸收，所以吃之前必须焯水，这样就可以去除掉大部分草酸了。

哺乳能吃

哺乳期妈妈是可以吃菠菜的，但要注意烹调方法哦。菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维，有助于宝宝的视觉发育，改善妈妈皮肤暗沉和粗糙的现象，还能缓解妈妈产后便秘，有助于产后恢复。但菠菜中含有草酸，会影响钙、锌等矿物质的吸收，所以吃之前必须焯水。比如菠菜虾仁蒸蛋、菠菜猪肝汤，都是适合哺乳期妈妈的菜肴。

吃菠菜宜选用叶嫩、小棵的，且保留菠菜根，这样营养更丰富。

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