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备孕期间除了叶酸还要吃什么?
2022-08-31 16:54
阅读(200052)
提到备孕，很多人都会想到备孕要吃叶酸。对，没错!但是除了叶酸，备孕期间女性吃什么有助于备孕成功呢?
1、健康脂肪类食物
健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
这类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
2、富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、富含维生素A的食物
维生素A是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。
富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
4、富含维生素D的食物
维生素D也是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
5、富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
