“你在备孕，别吃火锅！”“？？？” 备孕这些饮食禁忌你清楚吗？

周末总会和朋友聚聚，但是最近有一个朋友在备孕，可选择的范围就小了，日料、火锅、串串什么的一下子成了禁忌。

都说锅气的才有灵魂，出去聚会哪能少的了火锅、串串和烧烤。自己在家还得点个麻辣烫呢，这些东西备孕人群究竟能不能吃呢？我朋友一见面就问我了。



我们今天就来说说备孕人群能不能吃这些，另外也说一下备孕的饮食注意事项。

烧烤和火锅相信是人们冬天最受欢迎的饮食了。但是烧烤和火锅对生育也有很大影响，经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿大部分都是弓形虫感染的受害者。

据有关部门检查发现，羊群中弓形体的感染率为61.4%、猪为20.6%、牛为13.2%。弓形虫幼虫藏匿在这类受感染动物肌肉的细胞中，幼虫的虫体极小，人的肉眼看不见。

人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中一烫即食，殊不知，这种短暂的加热并不能杀死幼虫，进食后幼虫在人体肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。

孕妇受感染后虽然无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘感染胎儿。严重的会发生流产、死胎、或影响胎儿脑发育而发生小头、大头（脑积水）、无脑儿等畸胎。据报道，有的地区已多次从脑积水儿、无脑儿等畸胎尸体中检出了弓形虫的幼虫。

因此，建议备孕者吃吃肉类一定要煮的足够熟，在备孕前预防性做弓形虫检测。孕妇不宜吃火锅，肉类也要煮熟才能吃。

备孕不建议吃这些

在备孕期间，咖啡因对人体是有影响的，据研究表明长期大量饮用咖啡是造成不孕症的原因之一，而且咖啡因有可能是导致流产的因素，所以建议备孕期间不要大量饮用咖啡。

注意这里说的是大量哦。

泡菜、酸菜会是很多女性的喜爱心头宝。但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果。

备孕的过程我们往往会食用脂肪含量偏高的食物，高脂饮食与男性生育力密切相关，长期高脂饮食会使男性的精液质量下降，可能会导致男性不育的发生。 建议少吃油腻食物，可以适量的补充优质蛋白质，例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等。

吃烧烤、打火锅、聚餐少不了饮酒，饮酒可以调节餐桌气氛，但是长期大量饮酒，会导致男性睾酮分泌紊乱，会影响精子发育。据美国的调查发现，女性酒精依赖与生育功能障碍相关。所以备孕建议戒烟戒酒。



备孕期间，这一点也很重要

从不泡脚的人亏大了！

脚被誉为人体的"第二心脏"，从西医看，脚部离心脏较远，血液循环容易出现问题。

有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

在中医里，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区。泡脚的习惯自古以来就有，乾隆、慈禧等人也热衷泡脚保健。

相传乾隆将足部保健法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”，其中“一盆汤”就是泡脚。

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