近几年,中国不孕不育的人数不断增加,有报道曾指出,中国不孕不育患者已超4000万,占育龄人口12.5%。
而不孕因素中,男性不育又占了相当大的比例,约有40%是男性的因素,所以如果备孕夫妻一定要对男性的精子质量产生重视。
第1种:生蚝
生蚝,又叫 牡蛎,是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食物,非常适合备孕的男性朋友食用。
原因是生蚝里含有的锌比较多,如果我们每天都吃一个生蚝的话,基本就可以满足我们人体所需的锌了。
我们体内的锌含量的多与少,也决定了男性精子的数量与质量等问题,所以锌含量的充足可以有效提高男性的性功能。
第2种:山药
山药也是不错的养精子的食物之一,因为山药中含有有利于精子生成的精氨酸,这种特殊的物质可以提高男性的性功能和精子活力。
中医理论认为山药具有补肾益气,补脾益肺的作用,是一种非常好的养生食物,备孕期的男性可以山药和大米一起熬成山药粥,每天晚上服用。
第3种:番茄
番茄,又叫西红柿,是日常常见的一种食物,含有丰富的番茄红素,这种物质对提高男性生育能力有很大帮助。
番茄中存在的这种抗氧化剂可有效改善精子活力和精子结构。值得注意的是,番茄红素在加工或煮熟的西红柿中更多。
第4种:海参
海参是一种名贵海产动物,因补益作用类似人参而得名。海参是滋补身体的最佳食物,里面含有人体需要的锌元素、精氨酸,这两种物质都对精子质量的提高有利。
若想要维持男性身体健康状态,提高精子活力及质量,就需要补充足够的锌元素、精氨酸。因此,建议男性平时可以适当进食海参。
第5种:山楂
山楂,又叫山果果、山里红,含有丰富的维生素C,可以降低精液的凝集力,有利于精液液化。
实验研究也表明,山楂可以提升精子活力。中医认为山楂还有消食、活血的功效,对现代人多见的高脂血症有益。
男性在备孕期间最适合的运动就是慢跑,原因是在跑步的过程当中,对于心脏和血液循环系统都有非常多的好处。
每天保持45分钟以上的跑步,不仅能够有利于减肥排出身体毒素,还能够增加男性朋友的性欲望,这自然就会让生殖系统变得更加的发达,功能变得更加的健全,自然也就促进了男性睾丸素的分泌,精子质量的活跃度也就得到了保证。
温馨提示:以上几种食物都可以帮助养精子,在备孕期间不妨多吃一些,避免挑食和偏食,避免吃辛辣刺激性食物。保持平和的心态,减少酒精和烟草对精子带来的伤害,适当的锻炼身体。