男性也要备孕！想生个健康宝宝，这知识不能少！

2022-06-28 11:42 阅读(80180)

结婚、生孩子，在老一辈人眼里似乎是顺理成章的事情，但随着优生优育观念的普及，越来越多的年轻夫妻开始“备孕”。

女性需要备孕是理所当然的，那么男性也需要备孕吗？其实，在孕育新生命的过程中，精子和卵子的健康程度同样重要，缺一不可，它们共同决定着一个健康聪慧宝宝的诞生。

那么具体该怎么备孕呢？让我们一起来看看专家怎么说

制订周全的备孕计划并严格执行，可以帮助夫妻双方了解各自的健康状况，及时接受孕前保健咨询和指导，以最佳的生理和心理状态迎接新生命。所以，要想生一个健康可爱的宝宝，一个完善的备孕计划必不可少哦！

至少提前6个月开始建立备孕计划。

备孕计划包括：身体准备、心理准备、生活准备、环境准备、合理饮食、停止避孕、接种疫苗、改变不良生活习惯、进行孕前检查等。

自孕前3～6个月开始，夫妻双方均应养成良好的饮食习惯，科学安排好一日三餐，平衡膳食，避免出现营养不良或营养过剩，将孕前体重调整至适宜水平。

叶酸是一种水溶性维生素，可预防胎儿神经管缺陷。备孕的女性应从准备怀孕前 3 个月开始，每日服用叶酸补充剂 400 微克，并持续整个孕期。

夫妻双方过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。目前我们常用身体质量指数（Body Mass Index，BMI）来衡量体重是否在正常范围。

一般来说，怀孕前的BMI值为18.5～23.9时比较合适。肥胖或超重的计划妊娠者，建议减重后再妊娠。

一旦计划怀孕，备孕妈妈要有意识地保护自己，远离那些不利于身心健康的生活习惯和环境。

1)居家环境要安全、温馨：除螨灭蟑，勤洗被褥，保持室内干净整洁。

2)不穿束身衣、紧身裤，不染发、烫发。

3)规律作息、不熬夜。

4)少喝咖啡，戒烟、戒酒，并远离吸烟环境。

5)避免接触有害物质，如铅、汞、镉、二硫化碳、聚乙烯、二甲苯、苯等。

6)远离电离辐射：X 射线、γ 射线等。

大家都知道，怀孕以后的女性有很多药物是不能吃的，但是往往会忽视备孕期用药，其实有一些药物在人体内停留和作用的时间较长，如果不重视备孕期用药，会对后期的受孕和胎宝宝的健康有一定的影响。

1 避孕药

短效口服避孕药停药次月即可受孕。

长效口服避孕药最好停药6个月以后再怀孕；若在停止服用长效口服避孕药1～6个月内怀孕，应到医院向医生咨询。

2 其他药物

激素类药物、部分抗生素、止吐药、安眠药、抗病毒药物（如利巴韦林、干扰素）、抗癫痫药、抗抑郁药等药物及有长期服药史者，一定要向医生咨询后再确定安全受孕时间。

若在已怀孕却不知道的情况下服用了以上药物，应及时到医院向医生咨询。

在怀孕期间，为了避免对胎儿产生影响，一般不建议孕妇进行疫苗接种。

因此，备孕女性可以在怀孕前通过疫苗接种来为之后的孕期做好保障，但有些疫苗接种后，需要过适当的时间后才适宜怀孕，一定要了解清楚哦 ! 孕前疫苗接种见表。

准备怀孕前，夫妻双方都应积极进行一次全面的健康检查，看看自己的身体是否健康、是否适合生育。通过孕前健康检查，若发现患有对生育有影响的疾病，应积极配合治疗，并遵照医生建议选择在双方身体健康状况适宜的情况下受孕。

对于想要宝宝的夫妇，无论身体呈现的状况多么健康，都不能省略这一过程——遗传咨询。

遗传咨询是指相关专家分析解答有关疾病的病因、遗传方式、诊断、预防或预后等问题，以及对子女发病风险进行估计，提出建议和指导。

很多人都认为备孕是女性一个人的事，其实备孕爸爸的营养、饮食、生活习惯等也会影响精子的质量和数量，从而影响宝宝的健康。准爸爸也要做到以下几点。