备孕须知 | 男性做到这4点，精子质量会越来越高

2022-06-14 11:18 阅读(15008)

据调查，世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1%，男性生殖能力也日趋下降，而且精子从生成到成熟不是一朝一夕，一个周期一般需要将近3个月的时间。所以，想要精子质量高，就必须要牢记这几点。

抽烟喝酒碰不得

大量抽烟不仅会导致精子数量及活动力降低，还可能导致后代出现先天性缺陷和基因缺陷的情况；

过量的酒精可直接损伤睾丸，导致生精功能下降及精子成熟障碍。

情绪紊乱要不得

性生活不和谐、长期处于过度疲劳、频繁紧张激动以及长时间的不育等都是造成男性压力大的原因。

据研究表明，若长期出现强压心态可能会引起睾丸退行性改变，影响生育能力。

紧身裤子穿不得

过于紧身的内裤和牛仔裤可使阴囊、睾丸及附睾温度升高而影响精子的生成与成熟，所以在日常生活中，男性还是选择较为宽松的裤子为好。

饮食健康要记得

在备孕期间，男性应多吃优质蛋白，尤其要补充对精子生成有重要作用的精氨酸，像豆腐皮、核桃、芝麻、蟹黄、海参等食物要尽量多吃些。

因此，男性日常生活中要牢记以上几点且长期坚持下去，才能快速提升精子质量，生出健康聪明的小宝宝。

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