吃好早餐，可以养护卵巢

2021-05-28 18:34 阅读(1870)

丰富营养的早餐可以保护卵巢，提高女性生育力，吃好早餐，养护卵巢。

早餐的食物要种类多样、搭配合理，可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足。

食材：

鸡蛋2个、细砂糖20g、低筋面粉60g、盐1g、香蕉1个

步骤：

1.盆里放入鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打发。

2.筛入低筋面粉和盐。

3.翻拌均匀后，加入捣碎的香蕉泥，再次翻拌均匀。。

4.平底锅加热，改小火，舀入一勺面糊，慢慢摊成一个小圆饼。

5.当一面出现气孔时，翻面再煎1分钟。

6.搭配上蜂蜜和香蕉片即可。

小贴士：

1.用打蛋器打发可以增加松软的口感，也可以加1克的无铝泡打粉。

2.用小火煎就不会糊了。

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